Lo âu thường khởi lên khi tâm rời khỏi hiện tại để chạy theo những điều chưa đến.
Lo âu thường khởi lên khi tâm rời khỏi hiện tại để chạy theo những điều chưa đến. Hãy thở một hơi thật chậm, và biết rằng bạn không cần phải vội vàng thay đổi điều gì lúc này. Cùng lắng lại bên vài lời dưới đây.
Đừng tìm về quá khứ,
đừng tưởng tới tương lai.
Quá khứ đã không còn,
tương lai thì chưa tới —
hãy quán chiếu sự sống
trong giây phút hiện tại.
Câu kệ này nhắc rằng tâm là gốc của mọi trải nghiệm. Khi "Lo âu" có mặt, đó là lời mời quay về quan sát chính mình một cách dịu dàng, thay vì bị cuốn theo. Mỗi hơi thở tỉnh thức là một bước trở về.